MARTWY CIĄG

Witam, Pare dni temu dowiedzialem sie ze musze wyjechac z kraju na miesiac. W miejscu gdzie bede przebywal o silownie bedzie ciezko, wiec bede probowal na tyle na ile sie da cwiczyc we wlasnym zakresie. Z wiadomych wzgledow nie moge zabrac hantli czy sztang.. zabieram wiec TRXa i dwie gumy (opor 25 i 50 kg). Wiele cwiczen udaje mi sie zastapic juz [...]

Witam Was moi drodzy! Ostatnio zacząłem się zastanawiać, dlaczego tak się dzieję. Do rzeczy, od pewnego czasu, właściwie to od dawna, gdy wykonuję martwy ciąg na prostych nogach, mam ochotę wymiotować, nawet raz miałem odruch wymiotny i przerywam trening. Zmniejszyłem obciążenie do 60 kg i nadal to się pojawia 10-15 powtórzeń. Jeszcze chciałem [...]

Witam. Mam pytanie: znacie jakiś sposób(ćwiczenia pomocnicze?, rozciaganie?) na tzw. "łuk" albo "łódke"(odwrotność kociego grzbietu). Mam z tym duży problem, bo zanim rozpoczne ćwiczenie to nie jestem w stanie całkiem wyprostować kręgosłupa(sytuacja troche lepiej z tym u mnie wyglada w sumo, ale i tak nie jest do konca jak powinno być). [...]

czy to jest mozliwe ? martwy ciag wykonywany z pasem i silnymi miesniami brzucha, mimo wszystko moze sie tak zdazyc ? jak sie wchodzi na duze ciezary, trening silowy malo powt, jak to jest u was, przy 140-150kg, przeciez ciaga sie juz pozniej pare razy oby tylko poszlo

Witam, jak jest taki temat juz to prosze o link bo sam nie znalazlem. Mam takie pytanie, w jakim wieku najlepiej zacząć martwy ciąg i w jaki sposób to szkodzi jesli sie jeszcze rosnie, czy hamuje wzrost czy jak? Zakladajac ze cwiczy sie poprawnie technicznie.

Witam, przeglądając filmiki w necie zauważyłem pewną rozbieżność w technice wykonania. Otóż gość prowadzący kanał strengthcamp uczy i sam robi martwy trzymając głowę idealnie w jednej osi z kręgosłupem: tak uczy wykonywania - jak widać pomaga sobie kijkiem tak sam robi martwy, widać, że głowę trzyma prosto Do tej pory nie przyszło mi na myśl, że [...]

Hej, mógłby ktoś zobaczyć co robię źle? Oraz zastanawiam mnie czemu mimo spiecia łopatek i mocnego prostowania pleców zostaje mi taki garb? Jakaś hiper kifoza czy co? Da się to poprawić? I co ogólnie i jak poprawić mogę? https://youtu.be/nvtqfSm1x-k

Wrzucam linki do filmików, na których wykonuję martwy ciąg i przysiady. Przysiady z ciężarami pod stopami z powodu za małej ruchliwości, nad którą codziennie pracuję. Pozdrawiam i proszę o rzetelną ocenę i sugestie co do tego, co muszę poprawić. Martwy ciąg: https://www.youtube.com/watch?v=Lb0Zt7mYMwE Przysiad: [...]

witam mam pytanko robilem osatnio martwy ciag cwicze 3 lata ale pierwszy raz robilem to cwiczenie bo nie mialem jakos przekonania do niego zrobilem 6 serii po 10 razy i jak sie obudzilem nastepnego dnia to tylna czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać [...]

Witam, podczas robienia martwych ciągów pilnuję techniki w 100%, nie odczuwam żadnych bólów w odcinku lędźwiowym itd. Po martwym ciągu wykonuję wiosłowanie. Przez pierwsze dwie serie wiosłowania podczas pochylenia czuję "mocne czucie" w odcinku lędźwiowym(nie jest to ból urazowy, po prostu mocno czuję ten odcinek). "Ból" ten przechodzi po 2 serii [...]

Witam. Moim problemem jest to, że nie mam sprzętu, aby wykonywać martwy ciąg. Szukam więc ćwiczenia zastępczego, które rozwija podobne partie mięśniowe. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy takim ćwiczeniem mogłby by być pompki tylne? :D Ewentualnie proszę o podanie ćwiczeń które rozwijają podobne partie mięsniowe co martwy ciąg, lub będące [...]

Hej, mam szybkie pytanko: czy można robić martwy ciąg na gryfie (lekko) łamanym?

Witam, Wykonywałem wczoraj martwy ciąg i niestety - przy ostatnim powtórzeniu poczułem ciepełko na plecach w miescju zaznaczonym na zdjęciu na czerwono i ból promieniujący do pośladka i nogi - dokładnie jak na zdjęciu. Wczoraj było masakrycznie, nie mogłem podnieść nogi ani się schylić. Dzisiaj jest już dużo lepiej ale nadal boli. [...]

Witam mam w domu do dyspozycji sztangę tylko do 100kg lecz martwy ciąg mi idzie nią bardzo łatwo w seriach mimo że nigdy go nie ćwiczyłem, mam 18 lat i ok. 86-87kg wagi przy 175cm. Czy jest możliwe uzyskanie wyniku w martwym ciągu rzędu 200-220kg ćwicząc tylko tą sztangą robiąc powiedzmy po 100 powtórzeń, do tego 100 powtórzeń wiosłowania tą [...]

jak w temacie

od niedawno zaczałęm ćwiczyc trening fbw z poaczatku nie robiłem ćwiczeń martwego dopiero teraz właczyłem , i po ćwiczeniach odczówam taki dzwiny ból u dołu pleców technike wykonania mam poprawna tak stwierdziło paru bardziej doświadczonych znajomych, i podobno taki ból z poczatku jest normalny i kązdy takie coś odczuwa czy to prawda?

Witam.Tak się dziś zastanawiałem, czy Martwy Ciąg robiony z paskami i pasem nie mija się z celem? Martwy robię 5 serii w zakresie 3-5 powtórzeń, ale z paskami i pasem.Jednak zastanawiam się czy to ma sens, bo robiąc w pasie odciążam prace prostowników, które w głównej mierze powinny pracować w tym ćwiczeniu.Paski na ręce uniemożliwiają budowania [...]

Witam , mam następujący problem , gdy podczas MC wchodzę na większy ciężar nie jestem w stanie go oderwać od ziemi , lecz gdy już go oderwę jestem w stanie zrobić z nim niekiedy 5 pow. . Wiem że kuleje tzw. punkt wzięcia . Jakie ćwiczenia by mi w tym pomogły?

Witam! Mam problem z dużym tyłkiem, troche nieproporcjonalnie to wygląda. W obwodzie tyłka mam 98cm, w obwodzie klaty 102cm, i szerkości w barach 52cm, wzrostu 180cm. Cwiczyłem wszystkie partie mięśni oprucz dołu pleców (prostowników grzbietu). Nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców, wydaje mi śie że jeśli zaczne go ćwiczyć to troche [...]

Witam. Mam 17 lat i od 2 lat z przerwami na sporty walki ćwiczę na siłowni. Mam pewien problem. Kiedyś próbowałem robić martwy ciąg lecz zrezygnowałem ponieważ moja technika była "słaba" i wolałem robić dół pleców na ławce rzymskiej. Ostatnio zacząłem z powrotem robić ciągi. Robię je w osobny dzień treningowy z barkami. Po jednym z ostatnich [...]